Каталог Косметики

депіляция вагітність фарбування схуднення косметика ванночки плоский живіт гімнастика ефірні олії група крові харчування похудання епіляция комплекс вправ домашніх умовах

Авторизация





Забули пароль?
Ще не зареєстровані? Реєстрація
Продукція arrow Статті і оповідання. arrow Краса і здоров'я arrow Що таке Пілатес.

Що таке Пілатес.
Рейтинг: / 0
ГіршаКраща 
15.05.2010
pilates1.jpgПілатес (pilates) заснований на синтезі йоги та гімнастики. Базова його відмінність від більшості видів фітнеса у тому, що під час занять задіюється дрібна мускулатура, тобто глибоко лежачі «м'язи-інтелігенти» (поперечний м'яз черевного преса, м'язи тазового дна і багатороздільні м'язи хребта), які формують м'язовий каркас.
 Як розтлумачував учням сам Пілатес, найважливіше - це робота з «пауерхаусом», тобто з центральною віссю тіла, яка пролягає між тазом і грудною кліткою.
Зі слів center yourself (відцентріруй себе) він починав кожне тренування.
На думку Марії Суботівської, директора московського Інституту Пілатес, виконуючи вправи, не тільки тренуєш тіло, але й приводиш до ладу думки. «Це ментальний тренінг, який розвиває вміння концентруватися на самовідчутті», - впевнена Марія.
Сам винахідник методу називав це контрологією.
Першими, хто його випробував на собі, були артисти балету Джорджа Баланчина. Факультативні заняття в студії на 8-й авеню в Нью-Йорку балетмейстер так і називає - by Joe's (у Джо).
Насправді, Пілатес є автором всього 34 вправ. Він докладно описав їх у книзі Return to Life Through Contrology («Повернення до життя через контрологію»), яка вийшла в США в 1945 році. Сьогодні таких вправ не менше п'яти сотень плюс всілякі перверсії на кшталт денс-пілатесу, аквапілатеса і пив-йоги.

Офіційно в світі існують декілька шкіл пілатесу.
Класикою жанру вважаються вправи на великому обладнанні. Зовні це дуже громіздкі тренажери (кадилак, реформер, стілець), що нагадують інквізиторській атрибутику - наручники, ланцюги, затиски.
 Основна відмінність цього обладнання від звичайних тренажерів у тому, що опора, на якій знаходиться людина, виконуюча вправу, нестабільна. Доводиться докладати додаткові (і, хочеться відзначити, чималі) зусилля, щоб утримати рівновагу, в результаті чого до роботи підключається та сама дрібна мускулатура, яка формує «корсет».
 Інший вид пілатесу - вправи з малим обладнанням (фітбол, еспандером, бодібаром, нудлом, ізотонічним кільцем), викладають індивідуально і в групах.
 Незважаючи на те, що Pilates Matwork (або пілатес без будь-якого обладнання) стоїть в кінці списку, це саме та система вправ, за якою бажано починати знайомство з методом Пілатеса. З підручних засобів тут тільки неслизький килимок.

Пілатес буває силовим (тобто динамічним) і терапевтичним. Але і в тому і іншому випадку це в першу чергу відновлювальна гімнастика, яка ідеально підходить людям, що мріють мати правильну поставу.
Кожна школа, будь то модифікований пілатес Майкла Кінга (в Dr. Loder і London Body School) або Stott Pilates (в «Планеті Фітнес»), вирішує саме ці проблеми.
Форпостами сучасного пілатесу вважаються студія Рона Флетчера (Ron Fletcher) в Беверлі-Хіллс, школа Мері Боуен (Mary Bowen) у Нотемптоне, штат Массачусетс, студія Романи Киржановскі (Romana Kryzanowska) у Нью-Йорку.
 Всі вони - дійсні учні Пілатеса і, незважаючи на похилий вік, до цього дня викладають. У Лондоні кращою вважається школа Body Control Pilates Лінн Робінсон (Lynne Robinson), клієнтами якої свого часу були Х'ю Грант і Ліз Херлі. У Канаді новаторами в області контрологіі є подружжя Ліндсей і Мойра Меріфью (Lindsay and Moira Merrithew), які створили власний стиль Stott Pilates.
Головний офіс «Стотт» базується у Торонто, але студії розкидані по всьому світу.
В українській мові слово «пілатес» з'явилося недавно в кінці 1990-х.
Але за минулі роки пілатес з екзотичного виду фітнесу перетворився в обов'язковий пункт розкладу будь-якого спортклубу.Найпопулярніший напрямок Body & Mind, винайдений Джозефом Пілатес на початку минулого століття для реабілітації покалічених на війні солдатів .Головна цінність методики у навантаженні на м'язи, які не задіюються під час роботи на звичайних тренажерах.


Пілатес (pilates) заснований на синтезі йоги та гімнастики. Базова його відмінність від більшості видів фітнеса у тому, що під час занять задіюється дрібна мускулатура, тобто глибоко лежачі «м'язи-інтелігенти» (поперечний м'яз черевного преса, м'язи тазового дна і багатороздільні м'язи хребта), які формують м'язовий каркас.
 Як розтлумачував учням сам Пілатес, найважливіше - це робота з «пауерхаусом», тобто з центральною віссю тіла, яка пролягає між тазом і грудною кліткою.
 Зі слів center yourself (відцентріруй себе) він починав кожне тренування.
На думку Марії Суботівської, директора московського Інституту Пілатес, виконуючи вправи, не тільки тренуєш тіло, але й приводиш до ладу думки. «Це ментальний тренінг, який розвиває вміння концентруватися на самовідчутті», - впевнена Марія.
Сам винахідник методу називав це контрологією.
Першими, хто його випробував на собі, були артисти балету Джорджа Баланчина. Факультативні заняття в студії на 8-й авеню в Нью-Йорку балетмейстер так і називає - by Joe's (у Джо).
Насправді, Пілатес є автором всього 34 вправ. Він докладно описав їх у книзі Return to Life Through Contrology («Повернення до життя через контрологію»), яка вийшла в США в 1945 році. Сьогодні таких вправ не менше п'яти сотень плюс всілякі перверсії на кшталт денс-пілатесу, аквапілатеса і пив-йоги.

Офіційно в світі існують декілька шкіл пілатесу.
Класикою жанру вважаються вправи на великому обладнанні. Зовні це дуже громіздкі тренажери (кадилак, реформер, стілець), що нагадують інквізиторській атрибутику - наручники, ланцюги, затиски.
 Основна відмінність цього обладнання від звичайних тренажерів у тому, що опора, на якій знаходиться людина, виконуюча вправу, нестабільна. Доводиться докладати додаткові (і, хочеться відзначити, чималі) зусилля, щоб утримати рівновагу, в результаті чого до роботи підключається та сама дрібна мускулатура, яка формує «корсет».
 Інший вид пілатесу - вправи з малим обладнанням (фітбол, еспандером, бодібаром, нудлом, ізотонічним кільцем), викладають індивідуально і в групах.
 Незважаючи на те, що Pilates Matwork (або пілатес без будь-якого обладнання) стоїть в кінці списку, це саме та система вправ, за якою бажано починати знайомство з методом Пілатеса. З підручних засобів тут тільки неслизький килимок.

Пілатес буває силовим (тобто динамічним) і терапевтичним. Але і в тому і іншому випадку це в першу чергу відновлювальна гімнастика, яка ідеально підходить людям, що мріють мати правильну поставу.
Кожна школа, будь то модифікований пілатес Майкла Кінга (в Dr. Loder і London Body School) або Stott Pilates (в «Планеті Фітнес»), вирішує саме ці проблеми.
Форпостами сучасного пілатесу вважаються студія Рона Флетчера (Ron Fletcher) в Беверлі-Хіллс, школа Мері Боуен (Mary Bowen) у Нотемптоне, штат Массачусетс, студія Романи Киржановскі (Romana Kryzanowska) у Нью-Йорку.
 Всі вони - дійсні учні Пілатеса і, незважаючи на похилий вік, до цього дня викладають. У Лондоні кращою вважається школа Body Control Pilates Лінн Робінсон (Lynne Robinson), клієнтами якої свого часу були Х'ю Грант і Ліз Херлі. У Канаді новаторами в області контрологіі є подружжя Ліндсей і Мойра Меріфью (Lindsay and Moira Merrithew), які створили власний стиль Stott Pilates.
Головний офіс «Стотт» базується у Торонто, але студії розкидані по всьому світу.
В українській мові слово «пілатес» з'явилося недавно в кінці 1990-х.
Але за минулі роки пілатес з екзотичного виду фітнесу перетворився в обов'язковий пункт розкладу будь-якого спортклубу.
 

Коментарі  

 
0 #1 Юлія 2010-09-02 11:59 До речі, з 29 вересня по 4 жовтня в Києві відбудеться міжнародний фестиваль Пілатесу за участю кращих експертів світу та фундаторів Інституту Pilates, Лондон. Цитувати
 
< Попередня   Наступна >
Назад




Українська Банерна Мережа

RSS 2.0