Каталог Косметики

депіляция ефірні олії харчування гімнастика епіляция косметика плоский живіт вагітність ванночки схуднення фарбування група крові похудання комплекс вправ домашніх умовах

Авторизация





Забули пароль?
Ще не зареєстровані? Реєстрація
Продукція arrow Статті і оповідання. arrow Краса і здоров'я arrow Фітнес по типу фігури.

Фітнес по типу фігури.
Рейтинг: / 2
ГіршаКраща 
14.05.2010
tip_figuri1.jpgВиявляється, що оптимальний для людини комплекс фізичних вправ можна підібрати виходячи з типу його фігури.
 У якійсь мірі це досить правильний підхід, бо кожному типу тіла властиві певні індивідуальні особливості, які й вимагають більш посиленої уваги і відповідних навантажень.

Група вчених з Університету штату Джорджія (США) піддала ретельному вивченню властивості і особливості основних типів фігури людини, попутно з'ясовуючи: який вид фізичних навантажень є найбільш оптимальним для кожного з них.
 В результаті чого вдалося встановити  залежність ефективності фізичних вправ від особливостей будови людської фігури.

Таким чином фахівці рекомендують обирати саме ті заняття, які підходять власному типу фігури.
 На їх думку, саме таке поєднання здатне дати найкращий результат, свідченням якого будуть підтягнуті м'язи, спокусливі форми, відмінне здоров'я.
 Вправи, підібрані за типом фігури, дозволять підкреслити і привабливо оформити всі її переваги і максимально згладити наявні недоліки.

Тип фігури «пісочний годинник» - характеризується наявністю вузької талії, однаковими в обсягах грудьми і стегнами.

Оптимальні заняття - велоспорт, стрибки зі скакалкою, вправи, спрямовані на зміцнення верхньої частини тіла.
Під забороною наступні тренування - вело-аеробіка, степ-аеробіка, кікбоксинг.


Тип фігури «ТРИКУТНИК» - відрізняється тим, що об'єми плечей і грудей відчутно перевищують об'єм стегон.

Оптимальні навантаження - спортивна ходьба, біг підтюпцем, стрибки зі скакалкою, вправи, спрямовані на опрацювання м'язової групи нижній частині тіла.
Табу на наступні заняття - кікбоксінг, вправи, завданням яких є прокачування верхній частині тіла і рук.


Тип фігури «прямокутник» - тіло «збудовано» таким чином, що талія, груди і стегна практично не відрізняються один від одного в об'ємах.

Рекомендовані фітнес-навантаження - пілатес, стрейчинг, йога, степ-аеробіка, присідання та випади, вправи, спрямовані на опрацювання преса.
Що цікаво - істотних протипоказань, тобто вправ, яких даному типу слід уникати, не вдалося виявити.

Тип фігури «Трапеція» - цій будові тіла властиві вузькі плечі, широкі стегна і досить-таки виражена область талії.

Рекомендований комплекс вправ - віджимання, стрибки зі скакалкою, статичні стрибки.

Накладається заборона на наступні фізичні заняття - вело-аеробіка, присідання та випади, заняття на біговій доріжці, вправи, що розвивають литкові м'язи.
 
< Попередня   Наступна >
Назад




Українська Банерна Мережа

RSS 2.0