Каталог Косметики

депіляция ефірні олії харчування гімнастика епіляция косметика плоский живіт вагітність ванночки схуднення фарбування група крові похудання комплекс вправ домашніх умовах

Авторизация





Забули пароль?
Ще не зареєстровані? Реєстрація
Продукція arrow Статті і оповідання. arrow Дієта arrow Чому не можна сидіти на дієтах?

Чому не можна сидіти на дієтах?

Рейтинг: / 0
ГіршаКраща 
12.05.2010
У своєму житті я дуже багато разів сиділа на різних дієтах. На деяких з них я досить пристойно скидала вагу, але на жаль, вага через якийсь час повертався, а часом ще й з запасом.
 Що ж відбувається, коли ми сидимо на дієтах?
 Під час нестачі їжі повністю порушується обмін речовин (метаболізм), який відновити в подальшому дуже важко.
Дієти, в основному, розраховані на споживання 800-1000 ккал на день, але цього дуже мало для нашого організму.
Стільки енергії йому не вистачить не тільки для фізичних навантажень чи на занять спортом, але навіть для підтримки фізіологічних функцій організму. Звичайно ж, ви можете витримати дієту, скинете кілька кілограмів, але що далі? Організм - розумна річ, він запам'ятовує, що недавно його морили голодом, тому навіть при споживанні денної норми 1200-1500 ккал ви будете набирати вагу. Тому що організм буде відкладати жирок на час наступного "голодування". І переконати його, відновити нормальний метаболізм, вам буде вже дуже складно.
Тому я закликаю всіх НЕ сидіти на дієті, не голодували! Необхідно харчуватися правильно в межах 1200-1500 ккал на день.
При цьому можна спалювати більше енергії під час фітнесу, якщо ви вважаєте, що їсте багато.
 Спробуйте харчуватися так, тоді ви самі відчуєте, як ви будете втрачати зайві кілограми і зайві сантиметри з проблемних зон. Хай це буде повільно, але зате надійно.
Я знаю людей, які за 1,5 року такого харчування і занять фітнесом схуднули на 30-50 кг.
 При цьому можна їли практично все, але знову ж таки не забувати про правильне харчування.
 Але раз на тиждень можна себе побалувати чимось смачненьким.

Коли ви побачите, що втрачаєте зайві кілограми, то поступово можна збільшувати норму споживаних в день калорій.
 Люди худнуть і на 2000 ккал, АЛЕ це знову ж таки повинна бути здорова їжа!
 Це багато овочів, несолодкі фрукти, крупи, білок і т.п.
 Для того, щоб відстежувати кількість спожитих калорій, необхідно придбати кухонну вагу і зважувати все, що ви їсте. Вона коштує зовсім недорого, я купила електрону всього за 100грн.
 З часом ви навчитеся вже на око визначати, що скільки важить. Наприклад, я знаю, що одне яйце важить приблизно 55 г, шматочок хліба 25 г, помідори 100-150г і т.п.

Ще для розрахунку калорій необхідно мати таблиці калорійності, їх є  багато в  інтернеті, тому для вас не складе великих труднощів їх знайти.
 Давайте вести здоровий спосіб життя разом зі мною!! У нас все вийде!
 Скоро ми будемо привабливими і стрункими!

P.S. Пам'ятайте, що сидіти на дієті під час вагітності НЕ МОЖНА!
Необхідно дотримуватися тільки правильного харчування і рекомендацій лікуючого лікаря. Тому що вагітність - найбільш відповідальний етап у житті жінки, під час вагітності ви по цеглинці будуєте здоров'я вашого малюка!
 
< Попередня   Наступна >
Назад




Українська Банерна Мережа

RSS 2.0